新疆少兒羽毛球如何避免腳部受傷？

發(fā)布日期：2019-12-23 00:00:00 來源：http://m.jxpajt.com/news400772.html

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少兒新疆羽毛球腳受傷的原因通常有以下幾個：
少兒羽毛球球鞋有點偏大，包裹性不是很好，導(dǎo)致在激烈的變向運動中造成了很大的腳和鞋子的摩擦。普通的運動襪，普通運動襪和專業(yè)羽毛球襪相比，要薄很多，對于腳的保護性沒有那么好，容易造成鞋子和腳的劇烈摩擦，建議還是穿羽毛球襪。因為在場上步伐過于激烈，就是大跨步的運用過多，導(dǎo)致每次接球腳的這個部位都產(chǎn)生劇烈的摩擦，應(yīng)該大跨步結(jié)合小碎步進行運用。有可能是打球頻率不是特別高，不然經(jīng)常運動應(yīng)該不會這么容易磨損的。
羽毛球經(jīng)常腿部受傷的一些普遍原因：
羽毛球被譽為單位時間內(nèi)移動速度快的運動，同時包含了大量的加速變向等運動，對于腿部力量和核心力量都有非常高的要求。因為新疆少兒羽毛球運動具有不可知性，要通過自身的速度來應(yīng)對對手的回球，腳下移動速度一定要快，搶到高點保證擊球的攻擊性，這樣頻繁的加速跑，對于腿部是一個很重的負(fù)擔(dān)，運動久了容易疲勞受傷。
少兒羽毛球運動因為是兩個人技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)的較量，蘊含大量的假動作和球路變化，預(yù)判不準(zhǔn)確的話經(jīng)常需要二次啟動和左右變向等，這對于腳踝和膝關(guān)節(jié)的壓迫性都很強，需要有強大的股四頭肌作為保護支撐作用，不然還是很容易受傷。因為前場接球有很多弓箭步向前的動作，很多球友為了能夠接到球，往往沒有意識到自己弓箭步膝蓋已經(jīng)超過腳尖，這樣對于膝蓋的壓迫性非常大，容易造成半月板的磨損，如果沒有加強腿部肌肉的訓(xùn)練，加上打球久了疲勞，腿依舊很容易受傷。