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一、是一種全身運動項目
無論是進行有規(guī)則的茸毛球競賽仍是作為一般性的健身活動，都要在場所上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技能和步法將球在場上往復對擊，然后增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了訓練者全身血液循環(huán)，增強了心血管體系和呼吸體系的功用。據統(tǒng)計，大強度茸毛球運動者的心率可到達每分鐘160-180次，中強度心率可到達每分鐘140-150次，低強度運動心率也可到達每分鐘100-130次。長期進行茸毛球訓練，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力進步。此外，茸毛球運動要求練習者在短時刻對瞬息萬變的球路作出判別，果斷地進行反擊，因而，它能進步人體神經體系的靈敏性和協調性。
二、可調節(jié)運動量
茸毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據個人年紀、體質、運動水平緩場所環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、進步身體機能的有用手法進行訓練，運動量宜為中強度，活動時刻以40-50分鐘為宜。適量的茸毛球運動能促進青少年增加身高，能培育青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)秀的心理素質。晚年人和體弱者可作為保健恢復的辦法進行訓練，運動量宜較小，活動時刻以20-30分鐘為宜，到達出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的目的，然后增強心血管和神經體系的功用，防備和醫(yī)治晚年心血管和神經體系方面的疾病。兒童可作為活動性游戲辦法來進行訓練烏魯木齊新疆羽毛球館，讓他們在陽光下奔馳跳躍，并要求他們能擊到球，培育他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。
三、簡便性
1、不受場所的約束
茸毛球活動對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規(guī)競賽場所面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平常進行茸毛球活動只要有平坦的空位就能夠了。在風不大的情況下，能夠在戶外進行活動，只要把球網架起來，就能夠在一定長度和寬度的空位上畫上幾條線，雙方對練。因而它不僅能夠在正規(guī)的室內運動場進行，也能夠在公園、生活小區(qū)等處廣泛地展開。當它作為戶外運動時，還可使訓練者吸入新鮮空氣，受到陽光照耀，改進人體的血液循環(huán)和新陳代謝，一起感受大自然的美麗，在運動中怡心健體。
2、團體、個人皆宜
茸毛球運動烏魯木齊羽毛球館既可單兵作戰(zhàn)(兩人對練)，又可團領會戰(zhàn)(雙打聯絡或三人對三人對練)。單人對練時，聯絡者能夠為所欲為地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來；團領會戰(zhàn)則能夠使聯絡者養(yǎng)成協調合作的習氣，培育團體主意精力。
3、不受年紀、性別的約束
茸毛球運動游戲性較強，運動量可大可小。身強力壯的年輕人能夠將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，縱情散發(fā)自己的青春氣味；年老體弱的練習者能夠把球輕輕地擊來打去，根據自己的要求來變換擊球節(jié)奏，然后到達訓練身體、延年益壽的功效，既活動了身體，又娛樂了心境。不同年紀、不同性別以及不同體質的人都能在烏魯木齊新疆羽毛球館茸毛球運動中找到樂趣。
打茸毛球的優(yōu)點許多,我概括了其中最基本的幾點:
1.能夠瘦身
2.精力愉悅
3.培育遵紀守法精力.
4.掌握正確的運動技能.
5.在建立自信心的一起,培育團隊精力.
6.培育光明磊落的風格.
7.領會成功烏魯木齊羽毛球館與失敗的感覺.
8.防備和醫(yī)治糖尿病.

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